Wie oft geht ihr in der Woche joggen ?
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Sagen wir so ich gehe garnicht Joggen (mache 1-2x die woche anderen sport) und wiege vergleichsweise wenig.
Es hängt stark davon ab wielange du joggst, 20 min oder 2 Stunden(und wie du joggst). Und natürlich wie du dich ansonnsten bewegst und ernährst. Es gibt im internet viele schöne rechner die dir anzeigen wieviele Kcal du pro woche verbrennen must. (Wie genau die sind sei mal dahingestellt.) -
Im Sommer war ich auch zwei mal die Woche, zur Zeit schreckt mich die Kälte ab und ich bin nurmehr so einmal, manchmal auch garnicht unterwegs. Ich machs aber auch nicht zum abnehmen, sondern um der Ausdauer willen, wobeis dafür eigentlich zur Zeit zu wenig ist.
Bezüglich abnehmen muss ich thecity recht geben, dass die gennten weiteren Gründe hineinspielen. Grundsätzlich wichtig ist imo aber auch eine gewisse Veranlagung: Ich kenne auch Leute, die keinen Sport machen, sich vollstopfen und trotzdem nicht zunehmen.
Pauschal lässt sich deine Frage so wohl nicht beantworten.
Ich denke, du musst das einfach ausprobieren: einfach mal zwei Monate lang machen und das Gewicht vergleichen, dann kannst du dir überlegen, ob dir der Effekt reicht, oder ob du mehr trainieren willst. -
Aus meiner Erfahrung raus hilft es auf jeden Fall. vielleicht merkt man es nicht sofort auf der Wage aber wenn man etwas Routine mit rein bringt fühlt man sich besser und hat mehr Kraft. Das Abnehmen hängt mit vielen Faktoren zusammen wie thecity schon gesagt hat.
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accoram schrieb:
Überhaupt nie. Fahre aber jeden Tag mit dem Velo in die Schule.
Die Frage sagt alles ;)
accoram schrieb:
Wenn du dich nach dem Sport normal ernährst wird es vielleicht was bringen.
reicht das um abzunehmen ?
Es gibt aber Leute die kommen Nachhause und essen als Belohnung eine Tafel Schokolade. -
Deine Angaben sind wirklich sehr dürftig...
Vergleichbar mit:
Ich habe 3 Blätter Klopapier. Reichen diese, um meinen Popo nach dem Stuhlgang hygienisch einwandfrei abzuwischen?!
Grundsätzlich sei gesagt, ist Joggen eine ideale Sportart, um den Fettstoffwechsel anzuregen. Und dieser spielt beim Abnehmen eine entscheidende Rolle.
Damit du kontrollieren kannst, wie sich dein Körper verbessert (außer äußerlich) solltest du deinen Fett- und Muskelanteil vorher messen.
Das einfachste wäre, dies mittels entsprechender Waage zu tun. So eine Waage gibt es heutzutage schon für ca.10 € zu kaufen. Siehst du dann erstmal, wie sich deine Werte verbessern, gibt das einen zusätzlichen Motivationskick.
Du solltest mind. 30min am Stück joggen damit dein Körper die benötigte Energie aus den Fettreserven nimmt.
Auch nach der körperlichen Belastung erfolgt eine weitere Fettverbrennung. Je nach Intensität des Trainings kann diese bis zu 24 Std. anhalten („Nachbrenneffekt“). Deshalb solltest du nicht direkt nach der Belastung etwas essen.
Um abzunehmen reicht es übrigens, wenn du in einem langsamen Tempo läufst. Bei einem moderaten Tempo verbrennt der Körper nämlich mehr als bei hoher Geschwindigkeit. Der Grund dafür ist, dass der Organismus für die Verstoffwechselung (Abbau) von Fetten Zeit und viel Sauerstoff benötigt. Wenn du im schnellen Tempo läufst, verbrennt dein Körper mehr Kohlenhydrate, da der Körper diese einfacher in Energie umwandeln kann.
Letztendlich spielt das Tempo aber nur eine geringe Rolle. Die Hauptsache ist, du bewegst dich. ;)
Dein Abnehmwunsch sollte übrigens kein kurzfristiges Ziel sein.
Denn für die Wunschfigur gehört mehr dazu als nur Sport.
Eine gesunde Lebensweise, ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung und zwar lebenslang sind die Voraussetzungen für dein angestrebtes Ziel.
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Kurze Frage, kurze Antwort:
Wenn du dadurch ein Kaloriendefizit hast, quasi mehr verbrauchst, als du zu dir nimmst, nimmst du ab.
devils-plaything schrieb: Bei einem moderaten Tempo verbrennt der Körper nämlich mehr als bei hoher Geschwindigkeit.
Glaube ich nicht! Quelle? ^^
Beitrag zuletzt geändert: 22.11.2011 21:12:42 von kigollogik -
Ich versuche 1-2 mal in der Woche Joggen zu gehen. 35-40 Minuten. Aber wie mein Vorschreiber fällt es mir bei der Kälte etwas schwerer . Hat jemand Vorschläge, wie man sich trotzdem dazu ermutigen kann? Bisher warte ich immer, bis die Sonne rauskommt... Fitnessstudio finde ich für mich übertrieben. Es gibt ja die Natur. Aber der Schweinehund in mir... argh...
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Ich weiß ja nicht wieviel du wiegst, aber nur joggen reicht meine Meinung nach nicht aus. Deine Ernährung spielt ein große Rolle.
Wenn du noch eine andere Sportart treiben würdest wie z.B. Kampfsport+Joggen und dich dann richtig ernährst, wirst du wenn du am Ball bleibst, ganz bestimmt schnell abnehmen können.
Beitrag zuletzt geändert: 2.12.2011 21:04:17 von esquadrao -
Gerade in der heutigen Zeit finde ich es nicht einfach fürs Joggen zeit zu finden, solltest du aber wirklich abnehmen wollen spielen natürlich noch andere Faktoren eine wichtige Rolle, gerade z.B. die Ernährung.
Ich denke mit 2-3 mal Joggen pro Woche (so im Schnitt 30-45 Minuten) sind auf jedenfall ein guter Anfang. Allerdings ist abnehmen immer subjektiv, da wir ja nicht wissen wieviel du wiegst bzw. was du sonst so treibst (also ob du viel am Schriebtisch arbeitest oder bei der Arbeit eher einer koerperlichen Taetigkeit nachgehst). -
manur schrieb:
Gerade in der heutigen Zeit finde ich es nicht einfach fürs Joggen zeit zu finden,
[...]
Tja, das liegt aber an einem selbst. Keiner arbeitet täglich von morgens bis abends durch... Wer Sport machen möchte, findet auch Zeit dafür. Die sollte man sich nämlich bewusst nehmen bzw. in den Tagesablauf einplanen, muss ja nicht jeden Tag sein
. Und wer sagt, er hat keine Zeit dafür, sollte mal genau überlegen, was er denn wirklich so wichtiges macht, dass nicht einmal 30-60min für Sport übrig bleiben…
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kigollogik schrieb:
devils-plaything schrieb: Bei einem moderaten Tempo verbrennt der Körper nämlich mehr als bei hoher Geschwindigkeit.
Glaube ich nicht! Quelle? ^^
Ich kann dir leider keine Quelle liefern, aber wenn ich mir die Sache genauer ansehe, ist das so wie geschildert fraglich.
Wie devils-plaything schon schrieb, kann der Körper Kohlenhydrate wesentlich schneller und einfacher in Energie umwandeln als Fettreserven.
Wenn ich nun meinen Körper anstrenge, wird er sich hüten sofort an die Fettreserven zu gehen. Fettreserven sind ja dazu da, was für "schlechte Zeiten" dabei zu haben.
Beispiel:
Ein Igel hält bekanntlich Winterschlaf.
In dieser Zeit frisst er nichts und würde auch kaum viel finden, sozusagen schlechte Zeiten für den Igel.
Um den Winterschlaf dennoch zu überleben, frisst er sich zuvor ein Fettpolster an.
Sein persönliches Carepaket für den Winter.
Zurück zu den Menschen:
Der Mensch hält zwar keinen Winterschlaf, existiert aber schon länger als der heutige Überfluss.
Nimmt ein Mensch Kohlenhydrate zu sich, wandelt der Körper allen Überschuss in Fett um, und "lagert es ein".
Wenn wir nun also Joggen gehen, greift sich der Körper zuerst die noch nicht eingelagerte Energie in Form der Kohlehydrate.
Wenn davon alles zu neige geht, macht er sich an unsere Fettreserven.
Daher kommt übrigens auch diese Faustregel, dass man erst eine halbe Stunde oder Stunde Sport machen muss, bevor man Abnimmt.
Denn nach dieser Zeit, wie lang auch immer diese sein mag, kommen erst die Fettreserven drann.
Klartext
Joggen hilft beim abnehmen.
Wenn von kurzer dauer, dann kommt kein neues Fett dazu.
Wenn von langer Dauer, dann kommt sogar Fett weg.
Aber grundsätzlich bin ich kein Freund von so Kleingetue. Du willst abnehmen?
Dann treibe Sport und ernähre dich gesund.
Über kurz oder lang wird dein Körper darauf reagieren.
Zur eigentlichen Frage
Ich bin im Schnitt 2 mal die Woche im Wald unterwegs und nenne das ganze Joggen.
LG
DTLO -
Ich gehe durschnittlich 2-3 mal die Woche Joggen. Ich finde das verhältnismässig wenig, jedoch gleicht sich das sozusagen mit den Hundespaziergängen ja weider aus =P
Zum Abnehmen: Ich bin genügend Schlank, deshalb reicht das meiner Meinung nach auch :)
Gruss -
Hab's dieses Jahr leider zu unregelmäßig gemacht.
Meiner Erfahrung nach stärkt regelmäßiges Joggen die Immunabwehr, außerdem hilft es bei Stress, denn Flucht wäre ja die natürliche Reaktion, wenn Adrenalin ausgeschüttet wird.
Jetzt schlage ich mich seit über vier Wochen mit einer Erkältung rum (so lange war dann auch Sport tabu) und jetzt hat mich der Onkel Doktor mal für eine Woche aus dem Verkehr gezogen - zur Erholung.
Demnächst dann doch wieder rechtzeitig regelmäßig Joggen.
dtlo schrieb:
[...]
Nimmt ein Mensch Kohlenhydrate zu sich, wandelt der Körper allen Überschuss in Fett um, und "lagert es ein".
Wenn wir nun also Joggen gehen, greift sich der Körper zuerst die noch nicht eingelagerte Energie in Form der Kohlehydrate.
Wenn davon alles zu neige geht, macht er sich an unsere Fettreserven.
Daher kommt übrigens auch diese Faustregel, dass man erst eine halbe Stunde oder Stunde Sport machen muss, bevor man Abnimmt.
Denn nach dieser Zeit, wie lang auch immer diese sein mag, kommen erst die Fettreserven drann.
Ganz so einfach ist es doch nicht: Zuerst baut der Körper Glucogen ab (also Kohlehydrate), das in Leber und Muskeln gespeichert ist. Das dauert aber eine ganze Zeitlang. Dummerweise bindet Glucogen Wasser, so dass es zuerst mal relativ schnell zu Gewichts- (=Wasser)Verlust kommt, bis zu 2 kg. Wenn man dann ein paar Tage aktiv war, wird's sehr viel schwieriger, abzunehmen. Wenn man stattdessen Muskeln aufbaut, wird man sogar Gewicht zunehmen.
Der Fettabbau erfolgt tatsächlich langsam (über Tage), d.h. nur dann, wenn die Glycogenspeicher nicht wieder durch ordentliches Futtern aufgefüllt werden.
Zusätzlich ist zum Abnehmen auch langsames Joggen günstiger, denn dann tut man zwar was für die Kreislauf, aber der Muskelaufbau bleibt recht moderat.
So was kann man dann auch bei Hochleistungs-Sportlern sehen. Während Sprinter Muskelpakete mit sich rumschleppen, sind Langstreckler (zwar auch muskulös) weniger stark bepackt, denn diese Masse müssen Sie ja dann z.B. über die Marathonstrecke mit sich rumschleppen.
Der langen Rede kurzer Sinn:
Joggen ist sinnvoll, gut gegen Stress und kann auch beim Abnehmen helfen, aber nur bei regelmäßiger Aktivität (mind. 2-3 mal pro Woche). -
Ich spiele Fußball beim FC 08 Homburg und muss daher top fit sein (:
Ich gehe 4-6 mal in der Woche joggen habe noch 3 mal training, einmal DFB Training und am WE ein Spiel :D
Bin Sprotlich
Feurigel -
ich jogge jedewoche 1 bis zweimal jenach wetter .. wenn dieser winter stark wird, werde ich warscheinlich auch somanchesmal 0 mal rausgehen,
LG -
Ich war in meinem Leben noch nie joggen und bin, auch wenn es mein Nickname nicht erwarten läßt, nicht zu dick. So what?
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Ich gehe ein bis zwei mal in der Woche Joggen. Allerdings gehen ich und mein Kumpel immer zusammen Joggen
das rundet dieses teilweise langweilige Hobby manchmal ein bisschen ab. :) -
fatfreddy schrieb:
Ich war in meinem Leben noch nie joggen und bin, auch wenn es mein Nickname nicht erwarten läßt, nicht zu dick. So what?
ich gehe auch nie zum Joggen und bin auch trotzdem nicht zu dick (viele meinen, ich hätte eher "zu wenig auf den Rippen") - allerdings habe ich kein Auto und lege die meisten Wege zu Fuß zurück - und da summieren sich täglich schon einige Kilometer zusammen. -
Ich gehe nie joggen ,wenn man älter wird geht das sehr auf die Gelenke. Rad fahren ist besser !
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