Suche auf lima-city
-
in: Essen aus Langeweile
geschrieben von bauerd
Ich hatte früher oft solche Naschanfälle. Heute halte ich mich jeweils zurück (oft auch erst wenn ich schon unterwegs in die Küche bin), wartet einen Moment und versuche zu erfühlen, ob es wirklich Hunger ist oder nur Lust.
Wenns Hunger ist und bald Zeit für Frühstück, Mittagessen, Abendessen ziehe ich diese einfach vor, wenn nicht halte ich mich zurück.
Wenns Lust ist, halte ich mich zurück oder nasche etwas Gemüse oder Obst. Ich liebe z.B. Peperoni-Schnitze. -
in: Fixiert: Diäten, Abnehm- & Fitnesstipps
geschrieben von bauerd
Diäten können rein biologisch schon nicht gelingen. Dein Körper ist ziemlich schlau! Wenn du Nährstoffe oder Energiestoffe (Fette, Kohlenhydrate) weglässt, schraubt er einfach seinen Verbrauch herunter. Über kurze Zeit kann es dann auch sein, dass du abnimmst, aber sobald du wieder beginnst normal zu essen, wird er sofort beginnen alle Vorräte wieder aufzufüllen und du nimmst wieder zu. Der Jojo-Effekt. Oder du entziehst deinem Körper einfach das Wasser, was dich auch leichter werden lässt, aber eben bleibt das Fett. Und wenn du wieder normal isst, kommt auch das Wasser und das Gewicht zurück.
Das einzige, was langfristig (über Jahre hinweg) hilft, ist dass du deine Gewohnheiten umstellst:
Achte darauf, dass du dich ausgewogen ernährst, sprich dein Körper auch alle Minerale, Vitamine, Kohlenhydrate, Proteine, Fette und das Wasser bekommt, die er braucht. Dann kann er die Fette und Kohlenhydrate auch viel besser verarbeiten und der Stoffwechsel ist besser, was auch mehr Energie verbraucht. Tja und schlussendlich musst du mehr Energie verbrauchen, als du aufnimmst. Da hast du zwei Möglichkeiten: Sport treiben oder weniger Kalorien essen. Allerdings solltest du nur wenig Kalorien pro Tag einsparen, weil sonst dein Körper gleich wieder in den Energiesparmodus schaltet. Abnehmen braucht Geduld und viel Durchhaltevermögen.