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in: Muskelaufbau
geschrieben von bikerbene
damit es richtig was bringt musst du au?erdem noch verschiedene Arten von Eiwei? zu dir nehmen. Eiwei?e/Proteine bestehen ja aus Aminos?uren von denen es zig gibt. Jeder Muskel ben?tigt f?r den Zellenaufbau unterschiedliche Aminos?uren. Begrenzt wird er dabei immer von der Aminos?ure die am wenigsten vorliegt. Deshalb kannst du so viele Eier essen wie du willst, aber die Zelle ben?tigt halt noch ein anderes Protein.
Daher gibt es zus?tzlich Aminos?uren in Tablettenform. Aber auch ein normales Eiwei?pr?perat in Pulverform (f?r Shakes) sollte zum Anfang erstmal ausreichen. Da gibt es verschiedene Wertigkeiten (schlie?t auf die Anzahl der Aminos?uren). Ich nehme z.B. eins mit 95iger. Es gibt maximal 100. Schmeckt lecker und hilft der Regeneration.
Aber wie schon angedeutet wurde, reicht bei deinen 1/4h Situps am Tag auch deine normale Ern?hrung aus, und brauchst nicht mal ein Ei mehr zu essen. nur jetzt zu ostern