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in: Wie oft geht ihr in der Woche joggen ?
geschrieben von smigel
Hab's dieses Jahr leider zu unregelmäßig gemacht.
Meiner Erfahrung nach stärkt regelmäßiges Joggen die Immunabwehr, außerdem hilft es bei Stress, denn Flucht wäre ja die natürliche Reaktion, wenn Adrenalin ausgeschüttet wird.
Jetzt schlage ich mich seit über vier Wochen mit einer Erkältung rum (so lange war dann auch Sport tabu) und jetzt hat mich der Onkel Doktor mal für eine Woche aus dem Verkehr gezogen - zur Erholung.
Demnächst dann doch wieder rechtzeitig regelmäßig Joggen.
dtlo schrieb:
[...]
Nimmt ein Mensch Kohlenhydrate zu sich, wandelt der Körper allen Überschuss in Fett um, und "lagert es ein".
Wenn wir nun also Joggen gehen, greift sich der Körper zuerst die noch nicht eingelagerte Energie in Form der Kohlehydrate.
Wenn davon alles zu neige geht, macht er sich an unsere Fettreserven.
Daher kommt übrigens auch diese Faustregel, dass man erst eine halbe Stunde oder Stunde Sport machen muss, bevor man Abnimmt.
Denn nach dieser Zeit, wie lang auch immer diese sein mag, kommen erst die Fettreserven drann.
Ganz so einfach ist es doch nicht: Zuerst baut der Körper Glucogen ab (also Kohlehydrate), das in Leber und Muskeln gespeichert ist. Das dauert aber eine ganze Zeitlang. Dummerweise bindet Glucogen Wasser, so dass es zuerst mal relativ schnell zu Gewichts- (=Wasser)Verlust kommt, bis zu 2 kg. Wenn man dann ein paar Tage aktiv war, wird's sehr viel schwieriger, abzunehmen. Wenn man stattdessen Muskeln aufbaut, wird man sogar Gewicht zunehmen.
Der Fettabbau erfolgt tatsächlich langsam (über Tage), d.h. nur dann, wenn die Glycogenspeicher nicht wieder durch ordentliches Futtern aufgefüllt werden.
Zusätzlich ist zum Abnehmen auch langsames Joggen günstiger, denn dann tut man zwar was für die Kreislauf, aber der Muskelaufbau bleibt recht moderat.
So was kann man dann auch bei Hochleistungs-Sportlern sehen. Während Sprinter Muskelpakete mit sich rumschleppen, sind Langstreckler (zwar auch muskulös) weniger stark bepackt, denn diese Masse müssen Sie ja dann z.B. über die Marathonstrecke mit sich rumschleppen.
Der langen Rede kurzer Sinn:
Joggen ist sinnvoll, gut gegen Stress und kann auch beim Abnehmen helfen, aber nur bei regelmäßiger Aktivität (mind. 2-3 mal pro Woche). -
in: FC Bayern im CL-Finale!
geschrieben von smigel
tangoal schrieb:
...
Aber: Dafür dürfen die Bayern in der Bundesliga nicht Meister werden! Und Schalke
hoffentlich auch nicht. Die finde ich irgendwie unsympathisch, trotz Felix.
Am Besten wäre natürlich Leverkusen. ...
wpl schrieb:
Das wäre in der Tat schön - Bayern München ist in Europa erfolgreich, Leverkusen in der Bundesliga - da hat dann nicht einer alles.
Allerdings leidet Bayer Leverkusen wohl am "Vizekusen"-Fluch. Ob die Manschaft diesen dieses Jahr ablegen kann?
Wäre vielleicht nett mit Leverkusen, aber wenn Ihr mal rechnest, werdet Ihr feststellen, dass Leverkusen alle Spiele gewinnen und Bayern alle 3 Spiele verlieren müsste, um nach Punkten gleich zu ziehen - und dann bleibt ja noch die Tordifferenz.. Wird wohl nichts.
Spannend bleibt da noch, ob der HSV und Bayern es schaffen, Deutschland beim Uefa-Koeffizienten (http://www.5-jahres-wertung.de/APD/Online/5-Jahres-Wertung.htm) vor Italien zu platzieren. Da wäre dann auch ein Sieg von Barca gegen Inter hilfreich. -
in: Van Nijstelroy zum HSV
geschrieben von smigel
Anfangs sah's ja wohl so aus, als ob van Nistelrooy dem HSV weiterhelfen würde. Aber die letzten Spiele des HSV in der Bundesliga waren ja wohl eher bescheiden. Leider.
Ich hoffe mal, dass der HSV jetzt wenigstens gegen Fulham etwas in der Europa League reißt.
Van Niestelrooy ist natürlich ein genialer Stürmer, der ein Spiel auch mal so einfach drehen kann.
Bei Erfolg gegen Fulham könnte Deutschland auch noch Italien im Uefa Koeffizienten überholen (http://www.5-jahres-wertung.de/APD/Online/5-Jahres-Wertung.htm). Das ist ja doch noch ziemlich spannend.
Donnerstag werden wir mehr wissen. -
in: Wahlomat NRW. Eure Meinung ist gefragt
geschrieben von smigel
Da ich in Bayern wohne, bin ich in NRW nicht wahlberechtigt.
Trotzdem finde ich die Wahl-O-Maten recht interessante Angebote, da man mal seine Einschätzung mit den Programmen der Parteien vergleichen kann.
Erstaunlich fand ich, dass die Unterschiede bei den Übereinstimmungen mit den jeweiligen Parteien in der Summe gar nicht so groß ist.
Bin ja mal gespannt, wie NRW dann am Ende wählt. -
in: wie bekommt ihr die Ideen für das Webdesing?
geschrieben von smigel
Ich habe früher eigene Webseiten in echtem html, also nur mit einem Texteditor geschrieben.
Dazu habe ich dann Styles in css abgelegt. Dadurch ist es dann ziemlich einfach, die Farben zu ändern und so auszutesten, was einem gefällt. Wichtig ist dabei natürlich, dass sich der Text lesen lässt.
Bei einem blauen Hintergrund (rgb 25%/25%/55%), lassen sich gelb als Überschrift gut sehen. Als Text funktioniert eine silbrig-graue Farbe (rgb 85%/85%/85%) ganz gut.
Das ist aber nur etwas für Leute, die gern selber programmieren.
Ansonsten schätze ich mal, dass sich das mit den gängigen Webdesign Programmen auch sehr leicht ausprobieren lässt.
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in: Segeln: Seychellen oder Malediven?
geschrieben von smigel
Ich war vor 2 Jahren mit meinen Freunden in der Karibik und letztes Jahr in den Kykladen zum Segeln. Besonders die Karibik war ein atemberaubender Urlaub.
Nächstes steht wieder ein Segeltörn an. Einer von uns wollte am liebsten wieder in die Karibik. Um was Neues auszuprobieren, habe ich jetzt vorgeschlagen, entweder auf die Seychellen oder die Malediven zu fliegen. In beiden Gebieten scheint man gut segeln zu können.
Hat von Euch jemand Erfahrung mit diesen Gebieten gemacht oder Ihr andere Gebiete für Warmwassersegler wie uns empfehlen?
Für Hinweise wäre ich dankbar.
Smigel -
in: Paintball - deine meinung
geschrieben von smigel
Ich habe einmal in England Paintball gespielt. Das hat viel Spaß gemacht und wir haben hinterher noch lange drüber geredet. Man ist draußen an der frischen Luft, bewegt sich. Zum Killer bin ich dadurch sicher nicht geworden.
In Deutschland ist Paintball verboten, oder? Wir hatten mal vor, mit dem Team zu spielen, aber müssten dann nach Tschechien fahren. Das ist etwas weit weg. Aber einen Tagestrip wär's vermutlich wert.
djhousemeister schrieb: Ich war letzte Woche zum ersten mal. Und des is ja mal echt arsch geil! Macht sau viel Bock. Und wer meint das des "Killer" produziert, der spinnt!
Wo warst Du spielen. Würde mich interessieren. -
in: WM-Ticket für Kuranyi - ja oder nein?
geschrieben von smigel
Torschützenkönig in der 2. Liga ist sicher ehrenwert, aber das qualifiziert noch lange nicht für eine WM-Endrunde.
Poldi und Klose kann man eigentlich abschreiben.
Da wären Kießling und Kuranyi ganz andere Kaliber.
Aber mal abwarten. Im Moment sind die Aussichten für die WM ja nicht sonderlich prickelnd für Deutschland.