Fitness-Ernährung
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kigollogik schrieb:
rubiksmaster schrieb:
also das mit dem eiweiß ist glaube ich so... wenn man trainiert entzieht man dem körper eiweiß, um neue muskelfasern zu bilden. man muss deshalb nach dem trainieren viel eiweiß zu sich nehmen, da der körper es braucht. ich esse zum beispiel nach dem training eier oder landfrischkäse.. ;)
Wann nach dem Training ist du das, welcher Zeitraum?
Normalerweise esse ich eine halbe Stunde bis Stunde nach dem Training, weil ich so lange brauche, um nach Hause zu kommen... Ich kann jetzt natürlich nur von mir reden und weiß nicht ob es bei dir auch so gut funktioniert... Hoffe trotzdem dass ich dir helfen kann.. :) -
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Mich hat es nur interessiert, da es die meisten ohnehin völlig falsch angehen. Der Körper hat eine erhöhte Eiweißaufnahme bis zu 60min nach beendigung des Trainings. Im Normalfall ist also eigentlich das Beste direkt nach dem Training, während des Umkleidens.
Umkleiden + Duschen sind doch locker schon 20min? dann noch 30-60min heim, da braucht man mit der erhöhten Eiweißaufnahme, gar nicht mehr anfangen. -
Also ich kann dazu nur sagen , freunde von mir nehmen magnesium und es hilft ihnen , ich habe es auch 1 monat probiert aber die muskeln wachsten auch nur so schnell wie ohne . Also ich achte mal garnicht auf mein essen xD ... ich nehme aber auch nicht zu . Ich finde es ist jedem seine sache ob er es nimmt und was er nimmt müsste man eben testen. Vllt nicht den Fitnesstrainer , manche wollen dir einfach nur was verkaufen und versprechen dir 100% garantie das es wirkt .
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also ich nehme magnesium nur dann, wenn ich muskelkater entgegenwirken will.. ;)
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bigbang12 schrieb:
Also ich kann dazu nur sagen , freunde von mir nehmen magnesium und es hilft ihnen , ....
Magnesium für den Muskelaufbau? Du solltest dich noch mal bei deinen Freunden erkundigen, was sie da wirklich nehmen, was sie dir als Magnesium verkaufen, aber Magnesium hilft für den Aufbau von Muskulatur rein gar nicht.
Mit Sport steigt zwar der Magnesiumbedarf der Muskulatur, jedoch kannst du es nicht direkt zum Aufbau nutzen.
Vielleicht hierzu einfach mal ein wenig in der gegen rumgooglen und sih ein wenig über Magnesium sowie die Muskulatur informieren.
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Kann man so nicht sagen...
Dazu wärs mal wichtig zu wissen, wie intensiv und lange du trainierst und natürlich wie oft.
Ebenfalls ist das abhängig vom Körpergewicht und Größe und ob du lediglich Masse aufbauen
möchtest oder die Muskeln definieren willst.
Allgemein würde ich aber erst mal auf die richtige Ernährung achten, bevor du
mit irgendwelchen präparaten beginnst ;)
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Du solltest gar nichts von diesen ganzen Müll nehmen. Du solltest dich einfach nur ausgewogen ernähren und vlt. ab und zu ein wenig Magnesium zu dir nehmen. DAS REICH!
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fuhnefreak schrieb:
Du solltest gar nichts von diesen ganzen Müll nehmen. Du solltest dich einfach nur ausgewogen ernähren und vlt. ab und zu ein wenig Magnesium zu dir nehmen. DAS REICH!
Wer sich ausgewogen ernährt, braucht keine Zusatzpräparate nehmen!
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fuhnefreak schrieb:
Du solltest gar nichts von diesen ganzen Müll nehmen. Du solltest dich einfach nur ausgewogen ernähren und vlt. ab und zu ein wenig Magnesium zu dir nehmen. DAS REICH!
Vielleicht auch mal begründen, wenn du schon so etwas schreibst, wieso er sich zusätzlih Magnesium zuführen sollte und wann genau man das macht.
Gerade Magnesium wird von den meisten Pseudo-sportlern falsch eingenommen.
Vor dem Sport nimmt man Magnesium sicherlich nicht, wenn man der Meinung ist, man könnte damit Krämpfen vorbeugen. Gut, mag vielleicht stimmen, dass das Risiko des Krampfes dadurch verringert wird, doch man sollte auch die Nachteile beachten. Magnesium - um es einfach auszudrücken - entspannt die Muskulatur und das braucht man weder im Training noch im Wettkampf.
WANN also genau, soll der User Mg nehmen und WARUM? -
Magnesium sollte man nehmen, wenn man viel Sport betreibt, um Gelenk- und Sehnenschmerzen vorzubeugen bzw. zu wenn du welche hast, um diese dann weg zu bekommen.
Aber nicht zu viel Magnesium nehmen, da dadurch unangenehme Nebenwirkungen wie z.B. Durchfall entstehen können. -
fuhnefreak schrieb:
um Gelenk- und Sehnenschmerzen vorzubeugen bzw. zu wenn du welche hast, um diese dann weg zu bekommen.
Dann kann man auch vorbeugend gleich Schmerzmittel nehmen und sich auch mal die Zähne mit Kermaik füllen lassen, natürlich: vorbeugend!
Und, WENN man Sehnen- und Gelenkschmerzen hat sollte man als erstes einen Arzt aufsuchen. Zumindest, wenn sie über längere Zeit auftreten. -
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