Fixiert: Diäten, Abnehm- & Fitnesstipps
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trennkost ist wirklich zu tag/empfehlen">empfehlen!! du darfst alles essen (bis auf süßes versteht sich), musst lediglich darauf achten, dass du kohlenhydrate und eiweiße trennst.
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lawkis schrieb:
trennkost ist wirklich zu empfehlen!! du darfst alles essen (bis auf süßes versteht sich), musst lediglich darauf achten, dass du kohlenhydrate und eiweiße trennst.
Wissenschaftlich ist die Trennkost-Theorie von William Howard Hay schon lange widerlegt. Viele Lebensmittel enthalten sowohl Kohlenhydrate als auch Eiweiß z.B. Kartoffeln und das lässt sich nicht einfach so trennen.
In seiner Theorie behauptet Hay, dass der Mensch beide Nährstoffe (Eiweiß und Kohlenhydrate) nicht gleichzeitig verdauen könne und es dadurch zu einer Übersäuerung des Magens komme. Blödsinn!
Vielleicht mag das bei dem einen oder anderen tatsächlich der Fall sein, aber das ist dann genauso individuell, wie wenn Menschen eine Lactoseintoleranz haben…Grundsätzlich bestehen jedenfalls keine Bedenken Eiweiße zusammen mit Kohlenhydraten zu sich zu nehmen.
Da ich jetzt keine Lust habe, hier einen Roman zu schreiben verweise ich auf den Kritikpunkt in folgendem Link:
http://de.wikipedia.org/wiki/Trennkost
Wozu immer irgendwelche komplizierten Diäten machen? Ernährt euch ausgewogen/abwechslungsreich/gesund und treibt Sport… dann macht auch ein Schokoriegel zwischendurch nichts.
Zum Abnehmen gehören Disziplin und der Wille. Und wer das nicht hat, wird es nie schaffen auch nicht mit zweifelhaften Diäten!
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Bin auch der Meinung dass das einzig wirklich hilfreiche eine Umstellung der Ernährung
plus viel Sport ist. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt und durch den Sport
werden auch noch Endorphine freigesetzt ;)
Diese diversen Pillchen bringen nachhaltig garnichts, denn sobald man sie absetzt
nimmt man auch wieder zu.. -
Am besten finde ich:
"Verbrenne mehr Kalorien, als du zu dir nimmst!"
Sprich: Du kannst normal weiter essen, du musst aber viel Sport machen. Der Vorteil gegenüber vielen anderen Abnehmmethoden ist, das du dabei fit bleibst und deine Gesundheit nicht daran glauben muss. -
trinkt wasser!
hab seit ende märz/anfang april über10kilo abgenommen und hab eigentlich nur umgestellt auf wasser (keine süßen mixgetränke) und keine süßigkeiten mehr.
ab und an sündige ich auch, aber ich war selber erstaunt, was 3l wasser am tag ausmachen!
plus: regelmäßig und kontrolliertes essen. -
paradiesvogel schrieb:
trinkt wasser!
hab seit ende märz/anfang april über10kilo abgenommen und hab eigentlich nur umgestellt auf wasser (keine süßen mixgetränke) und keine süßigkeiten mehr.
ab und an sündige ich auch, aber ich war selber erstaunt, was 3l wasser am tag ausmachen!
plus: regelmäßig und kontrolliertes essen.
Sehe ich haargenau so.
Am besten die Süßgetränke gar nicht erst einkaufen, dann kann man sie auch nicht trinken. Kaffee + Tee bieten sich auch jederzeit an, falls Wasser einfach zu langweilig ist. So empfinde ich zumindest ;)
Auch Säfte enthalten viele Kalorien, deswegen auch diese nur in Maßen zu sich nehmen.
Wer wirklich abnehmen will sollte bei solchen "Kleinigkeiten" anfangen um das große Ganze zu schaffen.
Ich kenne wirklich Leute, die pro Tag einen Liter Süßgetränke/Säfte zu sich nehmen. Das sind ca. 500Kalorien alleine dadurch. Da braucht man sich dann nicht wundern, wenn es mit dem abnehmen nicht klappt.
Und mal weil es sehr viele nicht wissen und immer wieder erstaunt schauen und es nachprüfen:
Orangensaft enthält idR genau so viele Kalorien wie Cola
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kigollogik schrieb:
Sehe ich haargenau so.
Am besten die Süßgetränke gar nicht erst einkaufen, dann kann man sie auch nicht trinken. Kaffee + Tee bieten sich auch jederzeit an, falls Wasser einfach zu langweilig ist. So empfinde ich zumindest ;)
Auch Säfte enthalten viele Kalorien, deswegen auch diese nur in Maßen zu sich nehmen.
Wer wirklich abnehmen will sollte bei solchen "Kleinigkeiten" anfangen um das große Ganze zu schaffen.
Ich kenne wirklich Leute, die pro Tag einen Liter Süßgetränke/Säfte zu sich nehmen. Das sind ca. 500Kalorien alleine dadurch. Da braucht man sich dann nicht wundern, wenn es mit dem abnehmen nicht klappt.
Und mal weil es sehr viele nicht wissen und immer wieder erstaunt schauen und es nachprüfen:
Orangensaft enthält idR genau so viele Kalorien wie Cola
Absolut.
Ganz radikal aufhören ist nicht Sinn und Zweck, aber grade durch solche Kleinigkeiten, die eigentlich nicht weh tun sollten, erreicht man schon einiges.
Und wenn dann noch der Wille da is, kanns fast nich mehr schief gehn! -
[url]http://diaet.germanblogs.de/archive/2010/01/13/die-fett-diat-fett-und-eiweis-in-der-anabolen-diat.htm[/url]
[url]http://de.wikipedia.org/wiki/Atkins-Di%C3%A4t[/url]
Das wirkungsweise dabei ist das die Leber zuerst das fett vom Körper in Zuckerersatz umwandelt reicht das nicht aus wird auch das fett aus der Nahrung hergenommen, das ganze dauert natürlich bis sich die Leber auf diese Aufgebe eingestellt hat , Zucker und Kohlehydrate müssen in der Zeit wirklich fast ausgeschlossen sein.
Beitrag zuletzt geändert: 22.7.2012 0:02:04 von querdenker -
querdenker schrieb:
[url]http://diaet.germanblogs.de/archive/2010/01/13/die-fett-diat-fett-und-eiweis-in-der-anabolen-diat.htm[/url]
[url]http://de.wikipedia.org/wiki/Atkins-Di%C3%A4t[/url]
Das wirkungsweise dabei ist das die Leber zuerst das fett vom Körper in Zuckerersatz umwandelt reicht das nicht aus wird auch das fett aus der Nahrung hergenommen, das ganze dauert natürlich bis sich die Leber auf diese Aufgebe eingestellt hat , Zucker und Kohlehydrate müssen in der Zeit wirklich fast ausgeschlossen sein.
Esst ausgewogen und bewegt euch, statt so dubiose Diäten zu machen!
Überwiegend auf bestimmte Nahrungsmittelgruppen zu verzichten ist nicht gesund und schadet auf Dauer. Wer sich den ganzen Tag mit Fett vollstopfen will, weil er denkt, es sei gesund und er nehme ab, kann das gerne tun, aber brauch sich dann in 10 Jahren nicht über Herz- oder Leberprobleme wundern.
Zitat von http://diaet.germanblogs.de/archive/2010/01/13/die-fett-diat-fett-und-eiweis-in-der-anabolen-diat.htm:
Das Problem ist, dass der hohe Eiweißanteil mit der normalen Ernährung nicht leicht erreicht werden kann. Hierfür kann man aber neben den klassischen Eiweißträgern wie magerem Fleisch, Fisch, Milch, Quark, Eier oder Nüssen auf Protein-Shakes zurückgreifen.
Jo, haut euch schön die Proteine rein und damits erst richtig ungesund wird, dazu noch Protein-Shakes.
Lustig finde ich übrigens die Tatsache, dass Dr. Robert Atkins zum Zeitpunkt seines Todes an Herzproblemen und Übergewicht leidete. You got it!
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querdenker schrieb:
[url]http://diaet.germanblogs.de/archive/2010/01/13/die-fett-diat-fett-und-eiweis-in-der-anabolen-diat.htm[/url]
[url]http://de.wikipedia.org/wiki/Atkins-Di%C3%A4t[/url]
Das wirkungsweise dabei ist das die Leber zuerst das fett vom Körper in Zuckerersatz umwandelt reicht das nicht aus wird auch das fett aus der Nahrung hergenommen, das ganze dauert natürlich bis sich die Leber auf diese Aufgebe eingestellt hat , Zucker und Kohlehydrate müssen in der Zeit wirklich fast ausgeschlossen sein.
Das auf diese Art krasse umstellen der Ernährung hat aber meist keinen langfristigen Effekt. Man kann zwar kurzfristig damit einen erfolgreichen ist aber auf längere Sicht nicht zu empfehlen.
Das sinnvollere ist, extrem "ungesunde" Sachen einfach aus dem Ernährungsplan zu streichen, bzw. das Essen auch in einem gesunden Maße zu reduzieren. Man muss morgens keine 4 Brötchen und Mittags 2 Schnitzel essen, um den nötigen Tagesbedarf zu decken.
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Hallo Leute :)
Also, dass ist jetzt vielleicht kein revolutionärer Tipp, aber für diejenigen unter euch, die ein Handy/Smartphone mit Android besitzen gibt es eine App, die einem beim Abnehmen etwas unter die Arme greift: Kalorienzähler von FatSecret
Damit kann man z.B. sein Zielgewicht eingeben und jeden Tag (oder wie oft man sich eben wiegt) dann das aktuelle Gewicht eingeben. Man bekommt dann eine Kurve angezeigt und mich freut's dann immer, wenn die nach unten geht :)
Außerdem gibt man seine persönlichen Körperangaben an und das Programm errechnet den max. Kalorienbedarf aus und man kann dokumentieren, wie viel man zu welcher Mahlzeit gegessen hat und sieht automatisch, wie viel man noch essen "darf".
Eine weitere nette Spielerei ist, dass man zB den Barcode scannen kann, von der Marmelade, die man zum Frühstück ist und dadurch die exakten Nährwertangaben bekommt.
Abgesehen vom Essen kann man auch angeben, wie viel Sport man an diesem Tag gemacht hat bzw. die allgemeine Bewegung. Das rechnet das Programm dann gegen die Kalorienzufuhr. Finde ich eigentlich ganz nett, weil ich solche Sachen, wenn ich jetzt nur Kalorien gezählt habe, gar nicht beachtet habe - bzw. wusste ich nicht, wie viel ich beim bloßen Spazieren/Rad fahren/etc verbrauche :)
Das ganze ist kostenlos (yay^^) und natürlich nicht für jeden was. Es gibt eben Typen, die können mir dem ganzen Aufschreiben nix anfangen, aber ich finde es eigentlich ganz witzig. Aber ich muss zugeben, dass ich anfangs akribischer war und mittlerweile meistens nur noch mein Gewicht eingebe. Dennoch als ich es ordentlich gemacht habe, habe ich mich beim Rumfressen echt zurückgehalten. :)
Man sollte natürlich immer beachten, dass solche Apps keine Menschen (Ärzte, Personal Trainer...) sind! Aber dennoch finde ich das Konzept gut und kann es weiterempfehlen :)
Habt ihr noch mit anderen Erfahrungen gemacht? -
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